假期饭局多？科学赴宴不用怕！
本帖最后由 鼠标 于 2017-5-2 16:44 编辑小长假到了，旅游聚餐是难免的，
可对于糖友来说就犯了难，
怎么吃才能保证血糖不受影响呢？
今天教大家几个聚餐“秘诀”
有了它，旅游聚餐再也不用愁啦！
少食多餐
宴席上丰盛的食物对糖尿病病情控制十分不利。不少糖尿病患者发现赴宴后血糖会有所升高。
所以糖尿病患者饮食必须控制总热量，一般以低热量、低脂肪、低糖、高纤维膳食为主。面对宴席上的高热量食品要少吃多尝，以免一吃就超量。
少荤多素
宴席上鸡鸭鱼肉较多，动物油的含量较高，而且烹调中多采用油炸煎炒，这样脂肪含量更高。
高脂肪膳食不仅会增加体重而且会降低体内胰岛素敏感性，升高血糖，还会诱发高血脂、心脑血管疾病，所以糖尿病患者要少吃荤和油炸食品。
少精多粗
宴席上的主食大多是精细面粉制作，有的甚至加了奶油、糖、蜂蜜、肉末、果酱等升糖物质。由于精粉血糖生成指数很高，其血糖生成指数高达80以上，食用后血糖很快上升，故尽量少用。
应多食用一些富含膳食纤维素、低血糖生成指数的粗粮，如全麦粉、莜麦、荞麦、煮玉米、高粱米等。这些食品具有饱腹、延缓葡萄糖吸收、通便、减肥、降脂的功效。
少酒多茶
宴席上大家常以酒助兴，亲朋互敬几杯也是常情。但饮酒对糖尿病弊多利少。酒精热量高，大量饮酒往往影响正常进食，引起血糖波动。
长期饮酒还会引起血脂升高、动脉硬化、脂肪肝等，故糖尿病患者不饮为佳。如果您必须喝啤酒、葡萄酒，那么您在饮酒同时请多喝一些冰水，这样可以遏制您的酒量，但应减去半两主食。最好是以茶代酒。
生活习惯要规律
即便是过节也能随便，生活秩序不能乱，生活要有规律，要按时作息，无论是朋友之间聊天，还是看节目或打麻将，无论你玩得多么开心，都不得熬夜，否则，血糖会给你脸色看。
用药规律不能改
节日期间，糖友不能大吃大喝，更不能把血糖先放一边。
节日期间，不能为图一时的口福而加重病情，所以打针吃药停不得！特别是糖尿病伴有高血压的朋友，不能因为节日或出门在外不方便而中断用药，要遵医嘱按时按量按规定用药，以避免血糖紊乱，导致严重后果。小长段期间，不随便、不放肆、不懒惰、不嘴馋、不大意、不停药。同时还要加强血糖监测，以便适当调整治疗方案！
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