小黑妞 发表于 2017-6-23 11:05:01

最近脑子明显感觉不好使了，上网查吃啥好，分享给大家

一件事挂在嘴边就是想不起来、提不起精神睁不开眼、心绪不安老想发脾气……这些表现都是大脑要“罢工”的前奏。

欧米伽3脂肪酸是大脑自我修复所需的营养元素之一，让信息传递更通畅。

核桃、开心果等坚果以及三文鱼、金枪鱼等深海鱼中富含这种物质，能为疲劳的大脑重新注入能量。

需要提醒的是：

第一，坚果含油量高，每天的摄入量控制在一小把以内

第二，深海鱼最好清蒸，少放油盐，它可以代替瘦肉，一周吃2~3次。
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