标准早餐应该这么吃，你吃对了吗？
早餐既然这么重要，那我们的标准早餐应该是什么样子的呢？早餐在一日三餐中应该是最丰富多彩，最五光十色的，谷薯类、肉蛋类、豆奶类、果蔬类最好都有：谷薯类为主，馒头、花卷、面包等50-100g，碳水化合物的摄取是非常重要的，它能快速转化为能量被大脑利用。
肉蛋类，如蛋、牛肉、猪肉、鸡肉等，包括动物的内脏和血，含有丰富的矿物质和维生素又容易被人体吸收，可以每周食用2-3次，每次50-100g。
豆奶类，牛奶、酸奶、豆浆、豆腐等每天保证300ml。
果蔬类，菠菜、西红柿、黄瓜、香蕉、苹果等时令蔬果每天要有。
以上的食物每天至少 3 种，每周保证 25 种以上，具体的食物种类很多，可以随意搭配出很多食品、菜肴，每天轮换着吃，这样才能真正做到平衡膳食。
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