据最新研究： 体力活动不一定可以改善糖尿病前期患者血糖状况
本帖最后由 佳佳 于 2017-8-14 14:12 编辑众所周知，
适宜的运动对糖尿病患者血糖控制是至关重要的。
但是，
如果告诉你体力活动不一定可以改善糖尿病前期患者血糖状况，
你会怎么想？
近日在JCEM上发表的一篇文章则研究了体力活动与由血糖或糖化血红蛋白（HbA1c）标准确诊的糖尿病前期患者血糖改善之间的关系。
研究发现
体力活动对老年女性逆转至血糖正常尤为重要。而由糖化血红蛋白（HbA1c）确诊的糖尿病前期患者逆转至正常血糖的概率较低，且其血糖变化与体力活动无关。
可能很多糖尿病前期的年轻朋友听此会觉得很沮丧。
如果是这样，
这项研究的目的是让我们今后可以随意趴在沙发上吃吃喝喝？
然后坐等“晋级”为糖尿病？
其实我倒不这么认为。
无论什么年龄段的糖尿病前期朋友仍需坚持运动！
首先我们都知道糖尿病前期确实是有逆转的可能性。而有些并发症尤其是小血管病变比如眼睛或者肾脏损伤，早在糖尿病前期就会出现。前期血糖虽然不能达到诊断的标准，但是血糖也处于较高的水平，细胞、器官组织长期身处高糖环境，势必会影响其功能，毒害细胞。这也是为什么新确诊的糖尿病患者会早早出现并发症的困扰，原因就是在糖尿病前期的时候，你的器官已经受损了！而诚如研究所说，运动不可逆转糖尿病前期，但是运动能帮助控制血糖确实毋庸置疑的。一旦血糖能控制在正常血糖水平，至少我们不必过多担心并发症的问题。
运动可以改善胰岛功能
研究表明，有氧运动可以改善胰岛功能。更何况是糖尿病前期的朋友，胰岛功能在不断的下降，适宜的有氧运动至少可以延缓胰岛功能下降。此外，运动除了可以改善胰岛功能以外，更重要的是，你可以通过运动的方式增加肌肉。而肌肉的增加自然可以增加您的糖原储备，这样您的血糖会维持的更加平稳，避免血糖波动。
运动可以减肥
胰岛素抵抗是糖尿病发生的重要原因。而胰岛素抵抗的朋友往往体重以及体脂超标、腰腹部脂肪囤积。因此，对于胰岛素抵抗的糖尿病前期朋友，减肥是头等大事。
减肥如何减？当然少不了运动啦~
其实处于糖尿病边缘的朋友除了不用纠结运不运动以外，通过上述研究，我们还需要对其他所有糖尿病危险因素引起重视！因为仅进行体力活动是不好使了……像饮食、生活习惯（睡眠、压力、工作性质等）都是管控血糖的重中之重，尤其是饮食。只有均衡饮食，给予身体足够的营养同时又不增加身体负担，才能让身体有体力为您好好干活呀~
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