知一堂携手辽宁卫视丨安心又安神的小米百合枣仁粥
本帖最后由 佳佳 于 2017-9-21 10:15 编辑知一堂联手“辽宁号”与辽宁卫视《第一时间》连续七天打造首个融媒体健康养生服务专栏——添添话养生。
我们邀请了知一堂营养师佳佳与主持人孙晨添，通过最有趣的互动、最权威的、最直观的实证，以浅显易懂、寓教于乐的方式，针对季节变化和当下潮流，以及面对身体可能遇见的问题，传最实用的养生知识和妙招！
今日热点俗话说得好：一天之计在于晨，只有早睡早起才能保证一天的精气神儿。早起咱先暂且不说，就这“早睡”估计就没多少人能做到，聊聊微信，刷刷微博，听听段子，看看小说，一转眼就12点了。谁不想早起啊，可躺在床上就是睡不着！我能怎么办，我也很绝望啊！
第六期《添添话养生》晚上睡不着？你得喝点粥！
完整视频链接：https://v.qq.com/x/page/j0024l9ud7k.html小米百合枣仁粥
枣仁 就是酸枣的种子，经炮制后可作药用，它含有生物碱、多种氨基酸和金属元素等成分，能起到宁心安神、补中养肝、敛汗等作用，对虚烦不眠、惊悸怔忡、体虚自汗等病症有较好的治疗效果。
安心又安神的小米百合枣仁粥准备小米100克，百合25克，酸枣仁15克，蜂蜜适量。首先，将酸枣仁研碎成粉末状放在一边备用。将小米淘洗干净与百合一起放入锅中加适量清水大火煮开，转小火煮成粥。待小米粥将熟时，撒入酸枣仁末，关火待温热后加入蜂蜜，搅拌均匀就可以啦！添儿哥！你倒是给我留点啊！
还有哪些食物可以助眠呢？
香蕉 含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。小米 在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。 蜂蜜 中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。百合 百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效。失眠患者可以经常食用百合莲子熬制的粥。红枣 性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。葵花籽 含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。龙眼其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。《添添话养生》将在每天通过《第一时间》和辽宁号和大家见面，下期知一堂《天天话养生》话题为“巧用芡实入药膳”，大家一定别错过哦！
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