专家推荐人应遵循“子午流注”的作息方式
每天的十二时辰，分别对应着中医理论上的气血循经络运行规律，这就是“子午流注”。“每晚10时准备入睡，10时30分就会睡着，因为此时的子时以胆、肝经为主，养肝血保证血液新陈代谢，身体自我修复功能的正常运作。中午12时至13时是午时，心经最旺，所以会小睡半个小时到一个小时，以养心。”每日5点半起床，要么慢跑4公里，要么站桩30~40分钟，两种运动方式交替进行。推荐站桩的锻炼方式。站桩就是站马步，在《皇帝内经•素问•上古天真论》中就曾有对站桩功法与效用的描述。文中提到这是一种天人合一、以意领气、以气运身、外静内动的锻炼方法，其核心就是“独立守神”的静养，从中实现人体的阴阳平衡、开通经络、调和气血、补养元气，达到培本固元的目的。通过站桩，还可以增强下肢和腰部力量，平时走路都会稳很多。站桩，头一次听说;P;P
页:
[1]