送给心还在放假，但不得不上班的您
本帖最后由 456 于 2017-2-6 11:16 编辑一、如何克服节后消化不良
常规饮食篇
（1）建议每日晨起，空腹喝一杯温开水，以促进新陈代谢。
（2）节后应多吃一些养胃、促消化的食物，如山楂、魔芋、黑木耳、海带、猪血、山药、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等。
（3）多吃富含膳食纤维的谷类粗粮，如玉米、燕麦，和新鲜绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。
（4）可在每天下午3点左右喝一杯酸奶，帮助胃肠道恢复肠道菌群平衡。
用药辅助恢复 如果一周后症状还未得到缓解，可以在专业医师的指导下，选择一些适合自身症状的药物来辅助治疗。
胃酸过多：
可用胃必治、氢氧化铝、胶体果胶铋、雷尼替丁、法莫替丁、枸橼酸必钾等药物。
促进胃肠蠕动：
可用多潘立酮、莫沙必利、枸橼酸莫沙必利片、西沙比利片等药物。
积食、腹胀：
可用吗丁啉、大山楂颗粒、多酶片、健胃消食片等药物。
日常饮食小提醒 早餐 ①最佳早餐时间是7点到8点，但每个人起床时间不固定，一般起床半小时后再吃早餐为佳。
②早餐最好吃三类以上的食物：谷类食品（如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等）、水果、奶制品。
③拒绝边走边吃早餐：边走边吃，肠胃血供不足，不利于消化和吸收。
午餐 ①如果在办公室午餐，最好每天用干净的抹布或酒精擦拭办公桌、键盘、电脑等办公用品。
②如果在外就餐，可选择需要步行15分钟左右的餐馆就餐，适当运动有利于释放压力及帮助消化。
晚餐 ①晚餐最佳时间是18-19点左右，尽量保持就餐时间规律。
②晚餐不宜过饱，也不要吃难消化的食物，如豆制品类、糯米、巧克力、土豆、玉米等。
③少吃高脂肪食物，如奶油、花生、猪肉、炸鸡、薯条等。
二、生活作息如何调整
（1）最好晚上11点左右就上床睡觉，保证6.5~8.5小时的睡眠时间。
（2）早睡早起，尽量保持规律的生物钟，有利于维持自身的新陈代谢水平。
（3）要注意休息，中午尽量保证半小时的小憩，更有助于尽快进入工作状态。
（4）刚开始工作不宜太紧张、强度不宜太大，应循序渐进，以免因节奏突然变化导致神经衰弱。
注意事项 在公司小憩时，最好选择仰睡或平躺睡。尽量不要趴着睡，趴睡是一种很不健康的睡姿。
影响呼吸：因为趴睡可能会影响鼻孔呼吸，导致供氧不足，还压迫了胸部。
影响眼球健康：
睡觉压着眼睛的话，会造成眼压升高，刚醒来会有暂时的视力模糊。
增加颈椎、腰椎压力。
增加中风几率：
趴睡的姿势会使颈动脉血量减少，因此很多人睡醒后会有小腿发胀的现象出现。
说的太对了！！值得推敲 说的很好，早看到这篇文章好了！ 恩，我也看晚了！！！
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