糖尿病患者家园

标题: 糖尿病患者如何正确午睡？ [打印本页]

作者: 知一堂医生 时间: 2018-4-18 16:20
标题: 糖尿病患者如何正确午睡？
本帖最后由知一堂医生于 2018-4-18 16:22 编辑

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午睡

中午不睡，下午崩溃。经过了一上午的工作，中午若不休息一下，下午工作很容易“事倍功半”。对于糖尿病患者而言，午睡睡不好，更易引起血糖波动。那么糖尿病患者如何正确午睡呢？

午睡要点一
餐后适当运动再午睡

中午刚吃过饭，大量的血液流向胃，大脑供氧明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。糖尿病人可以在餐后散步30分钟左右，待食物消化、血糖稳定后，再进行午睡。

午睡时间不宜过长
人的一个睡眠周期为1~1.5小时，若午休时间过长，超过一个睡眠周期，则会影响晚上的睡眠质量。因此，糖友们午睡以15~30分钟最恰当。

午睡要点二

最好躺着午睡

午睡要点三

一些上班族午睡喜欢趴着，这样不仅会对脑部、眼球产生压力，也会影响消化功能，引起胀气。最好可以躺在沙发上或半靠在椅背上，使身体呈平躺的姿势。

午睡要点四

睡醒后适当喝水

睡醒之后喝一杯水，可以有效补充血容量，稀释血液黏稠度，有助于糖友更快的投入到下午工作中。

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