别让这个习惯毁了你

其实，我们常挂在嘴边的「糖吃多了」，并不会简简单单地就导致了糖尿病。

生活条件越来越好了，吃得当然不差，但是大鱼大肉、精米细面，并不代表吃得健康。

每次出去搓一顿的时候，想吃啥？清水煮菜……不要！一定要「重口味」的大鱼大肉才是首选，对不对？

但大家未必注意到，这也会让我们多吃了一些精米细面。而小麦大米等表皮上的矿物质和膳食纤维会因为加工处理而流失，进而导致升糖速度大大加快。

另外，吃得太多也不行。如果我们营养搭配基本平衡，但是吃得太多，血糖负荷就大，同样可能对糖代谢造成压力，增加患糖尿病的风险。

控制饮食

按照膳食指南的建议，多吃蔬菜、少油少盐，少吃精米细面等；多吃红薯、高粱、燕麦等粗粮。

手头有钱了就天天下馆子、吃烧烤的行为可要少来哟。

吓的我赶紧起来动动