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糖尿病患者家园

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每逢佳节血糖高?糖尿病春节后应对有6招!

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本帖最后由 知一堂医生 于 2018-2-27 16:46 编辑

    俗话说“每逢佳节胖三斤”,
春节,对一些糖尿病患者来说更可能是一个“劫”。
由于欢聚团圆,很多听话的老糖友也会放松对自己的要求:
大鱼大肉、举杯交盏、彻夜长谈、棋牌娱乐、载歌载舞之后,

才发现不仅血糖高的离谱,
就连原本没感觉的并发症也开始影响自己的生活。
那么,糖尿病患者应如何科学合理的调整节后生活呢?



01合理饮食,防止低血糖
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饮食不能乱减量,均衡营养要把握。
很多病人在节日期间饮食过于丰富,节后有意识地控制饮食,突然减少食物的摄入,或者完全吃素菜,这样一是很容易出现低血糖,二是很容易造成血糖波动。因此,节后饮食应保持均衡,令血糖保持在正常水平,一旦出现低血糖症状,可口服糖水进行补救,以免造成更严重的后果。糖尿病人还应让自己的饮食做到“荤素搭配、粗细搭配”,爱吃水果的在两餐之间稍微吃点,不超过100克。

02适量运动
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俗话说过犹不及,高强度的运动会让血糖急速下降,而且节日期间不运动,在节后突然加大运动强度,会让身体难以适应,尤其是一些老年人或合并严重并发症的患者,运动量过大容易导致意外。

03注意减肥
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冬天是特别容易“长胖”的季节,尤其是春节刚过,很多糖尿病患者的体重就在喜气洋洋的气氛中增加了不少,而超标的体重是导致2型糖尿病的一个重要原因。只有从“根”入手,治疗才更有效。
节后减肥需要讲究控制饮食,低脂饮食,餐后不休息,每天步行。加强运动是糖尿病患者最重要的减肥方法,运动方式可以多种多样,如每天坚持原地跑跳运动30分钟等都十分有效。切记:只有减肥,糖尿病患者才能离并发症远一点,离健康近一点。

04监测血糖
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血糖监测不偷懒,没有不舒服也要查。糖尿病是一个“数字病”,须通过监测血糖才能了解病情变化。因此,对于糖尿病人来说,节后不管有没有不舒服的感觉,都应密切的进行血糖监测,建议用七次血糖检测法:空腹检测1次,三餐后2小时3次,午、晚饭前半小时2次,睡前1次,并如实记录监测数据。一旦发现餐后血糖持续偏高,应积极联系医生,获得理想的治疗方案。


05补充睡眠、放松调整身心
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长假玩乐过度,甚至通宵饮酒打牌等,不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”就会找上门。节后应该合理安排起居,让自己的生活有规律,常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的,尤其是老年人,肌体调节功能减退,节日期间更要注意保持良好的生活规律。
每天工作一段时间后,可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。长假过后最要紧的是赶紧收心,端正正常的心态。譬如在上班的前一天就进行自我调整,从松弛的休假状态逐步恢复到正常的工作状态。此外,工作中不必太过于紧张,适当地进行自我减压,保持平和、放松的心态。

06达标要求不放松
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节后糖尿病患者可以到医院内分泌科查一下糖化血红蛋白,它能反映一个冬天平均血糖水平,如果小于6.5%,则说明血糖控制得不错;如果未达标,则要考虑调整治疗方案。合并有高血压的糖尿病患者,应当把血压控制在130/80毫米汞柱以下,如果高于这个标准,则要考虑在医生的指导下调整降压药的剂量。去医院查一下血脂,看看自己的甘油三酯、胆固醇等指标有没有升高,特别是“坏”胆固醇——低密度脂蛋白胆固醇(LDL)有没有升高,如果LDL超过2.6毫摩尔/升,就需要请专科医生来指导用药了。
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