7 步制作好吃又美味的糖尿病饮食

用下面这 7 步就能快速创建个性化的糖尿病食谱了：

1. 拿出餐盘，画出正中线，然后将某半边的盘子再对分，这一就将盘子分成了 3 个区。
2. 盘子最大区（占位 50%）装上不含淀粉的蔬菜。
3. 盘子剩余 2 区中任意一个区（占位 25%）放上谷类及含淀粉的食物。
4. 最后在盘子剩余区（占位 25%）放上蛋白类食物。
5. 配搭一份水果和/或一份乳制品。
6. 健康的油脂是可以少量选择的。烹饪时，可使用油。做沙拉的话，一些比较健康的佐食有坚果和种子。
7. 搭配一份低卡路里的饮料比如水或不含糖的咖啡或不含糖的茶。

这样，美味而健康的一餐就完成了。