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糖尿病患者家园

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每逢佳节“胖三斤”? 我说NO!NO!NO!

蓝妹妹 发表于 2017-1-25 09:50:36 | 显示全部楼层 [复制链接]
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临近春节,走亲访友避免不了吃吃喝喝,不知不觉肉肉就爬上身了。每逢佳节胖三斤,真是一点不假。节日期间饮食真的控制的比较差,那怎么办呢,只能多做一些运动来弥补了。今天糖小编就介绍几款适合糖友们的运动。


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慢跑

  慢跑被称作温和的心脑血管体操,它对人体的心脏和血管会产生非常好的刺激。跑步当中排汗非常有利于健康,它不等同于蒸桑拿或者由于环境温度高出汗的概念。动汗为贵,跑动起来心脏加快跳动出的汗才有意义,因为糖尿病患者体质偏酸性,动汗可使体内环境偏碱性,从而降低炎症的发生率,对伤口的愈合、皮肤的修整都会起到很好的作用。





健身操

  糖尿病患者很多都有远端的血管坏死,因此糖尿病后期很多患者会出现手指头痛、脚指头红肿麻木等症状。每天可以做:身体往上拔,脚掌支撑,脚后跟离地,一上一下地踮脚,同时手臂手掌全力张开,做“抓”的动作,每抓一把,脚底下都随之运动,每次做5分钟,每天早上和晚上都坚持做。



散步

  散步一种比较悠闲的运动,所谓“练十练不如散一散”,强调的是任其自然的一种锻炼方式。这种运动方式对糖尿病患者最有益,因为散步不会因为过度的劳累造成血压上升,另外当遇到心跳加快或者其他的不适时也可以及时的得到救助。一边散步,一边按摩腹部,适用于防治消化不良和肠胃道慢性疾病的患者。所以,散步不但对糖尿病有好处,对其他的疾病也有一定的好处。




间歇式运动

  间歇式运动是指在正常运动过程中增加几次强度更高的运动,比如慢跑与快跑结合,散步与快走结合等。研究发现,间歇式运动有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增强运动毅力。专家建议,插入高强度运动的时间一开始可以是15—30秒,之后逐渐增加到1—2分钟。


小编寄语
以上的运动可以给糖友们参考,但是运动只是辅助,还是要控制饮食整体的摄入量才能最大程度的平稳血糖。糖友们可不要过于贪嘴呦

发表于 2017-1-23 10:07:28 | 显示全部楼层
你本来就很瘦,胖点无所谓
发表于 2017-1-23 10:16:48 | 显示全部楼层
女孩有点肉不错
发表于 2017-1-23 11:42:32 | 显示全部楼层
一定要健康,胖瘦还是次要的
发表于 2017-1-23 16:11:18 | 显示全部楼层
对啊,胖无所谓,要健康
发表于 2017-1-24 11:11:38 | 显示全部楼层
还是有点肉好啊!!!!!
发表于 2017-1-24 11:40:45 | 显示全部楼层
还是室内运动吧
发表于 2017-1-24 11:45:07 | 显示全部楼层
菁菁 发表于 2017-1-24 11:40
还是室内运动吧

没有那么大地方啊!!
发表于 2017-1-24 15:06:31 | 显示全部楼层
动起来 哈哈哈
发表于 2017-1-25 09:50:36 | 显示全部楼层
动起来。。动动动。。
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