哈佛研究：不吃碳水化合物 早死风险高

来源：纽约侨报网


    美国哈佛大学(Harvard University)发布前瞻性研究指出，不论食用面条、面包、米饭，人们每天碳水化合物摄取量占总体摄食的50%至55%，早死风险最低，研究发布在《柳叶刀公共卫生期刊》(The Lancet Public Health)上。
据报道，哈佛大学科学团队针对1987年至1989年，在美国4个社区参加冠状动脉粥样硬化风险研究(ARIC)的1万5428名，年纪介于45岁至64岁的民众，分析他们当时所填写的饮食调查问卷，并探究饮食与死亡率之间的关联，至2014年，已死亡人数达6283。

    研究团队另搜集来自20多个国家、超过43万2000人的饮食与死亡数据，发现每天吃下占比不到40%的碳水化合物，早死风险有所提升，碳水化合物摄食量超过每天总体饮食的70%也会导致相同结果，将淀粉类食物每日摄入量维持在50%至55%，早死风险最小。

    研究另外指出，以牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉取代碳水化合物的饮食，也会提升早死机率，但饮食中若多加摄取蔬菜、豆类、坚果，则可降低早逝风险，负责研究的赛德尔曼(Sara Seidelmann)博士指出，许多国家推广低碳水化合物饮食法，但这项研究证明此饮食法不利于人类寿命。

所以再次提醒想减肥的朋友，千万不要完全不吃主食，完全可以选择慢消化淀粉类食物来代替精米面，既能减肥又营养健康！

得去提醒我减肥的朋友们了，千万不能不吃主食