用料 主料:冬瓜50克,香菇2朵,火腿5片 调料:蚝油5克 做法 1. 将香菇、火腿肉、冬瓜洗干净,香菇取蒂(最好是去掉全部的根),对半切开 2. 将火腿肉切成0.5厘米长方形备用,同样将冬瓜切成0.5厘米方形 3. 将三种材料摆放在一起,在蒸锅上蒸7、8分钟,将蚝油在锅中溶解,之后将耗油淋在蒸好的三鲜上即可 营养 1、冬瓜是一种药食兼用的蔬菜,具有多种保健功效。降血压、减肥降脂、降血糖、保护肾脏等功效; 2、香菇,又名香蕈、冬菇,是一种生长在木材上的真菌类,素有“植物皇后”美誉。在日本,认为香菇和银耳同是防老长寿的“妙药”。香菇性寒、味微苦,有利肝益胃的功效。 3、火腿含丰富的蛋白质和脂肪,多种维生素和矿物质;火腿制作经冬历夏,经过发酵分解,各种营养成分更易被人体所吸收。
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