一天没睡够=多吃一份汉堡

【一天没睡够=多吃一份汉堡？？】

    英国伦敦国王学院糖尿病与营养系教授格尔达•波特等人进行了睡眠时长和体重关系的相关研究。研究共纳入 172位受试者，其中睡眠剥夺组被剥夺的睡眠时长为3.5~5.5小时，而对照组的睡眠时间则介于7~12小时。

    结果发现，相对于睡眠未遭剥夺的对照组，睡眠剥夺组的受试者在一天中平均会多摄入385千卡的热量。如果用食物来比拟的话，这些多摄入的热量大致相当于吃掉一份麦香鸡汉堡。

    成年人睡眠质量与肥胖之间的汇总分析证实，实际睡着时间不到5小时的人发生肥胖的危险，和睡眠7~8小时的正常人相比，女性是2.3倍，男性则是3.7倍。睡眠与肥胖的关系甚至不仅仅在成年人中存在，实际睡眠长度和儿童肥胖程度之间也有关系，孩子睡不够觉，已成为发生肥胖的早期风险因素之一。

睡眠不足还会带来：

睡眠不足，热量平衡被打破；“瘦素”水平下降；胰岛素敏感度下降；人体耗能量降低

美容觉，也是美体觉啊

那我这天天的吃几个汉堡啊

北北 发表于 2018-9-10 16:44
美容觉，也是美体觉啊

美体觉，这个形容挺贴切的

熬夜对身体的伤害是一连串的连锁反应，长期熬夜伤害极大，大家尽量不要熬夜

睡眠充足太重要啦

yangsheng 发表于 2018-9-11 09:18
美体觉，这个形容挺贴切的