糖尿病患者运动的5大注意事项

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    我们都知道，运动是控制糖尿病的“五驾马车”之一。运动能促进血液循环，消耗更多的能量，加速血糖的分解代谢，随着运动时间的延长，肌肉吸收血糖量会逐渐增多，从而降低血糖。

另一方面，运动还能提高组织对胰岛素作用的敏感性，有助于降低血糖。同时，运动也可以增强心脏功能，提高身体免疫力和抵抗力等。

    运动有益，但要注意一下五个方面，才能充分发挥运动的功效，促进身体健康。

一、盲目运动

很多糖尿病患者认为只要做运动就可以降血糖，其实这种看法是非常片面的。对于有严重并发症的人来说，盲目运动很有可能会加重病情。

建议：在运动前要咨询医生，其病情是否适合运动，即使可以运动也应在运动前后加强血糖监测，了解自身对不同运动的反应，有计划的合理运动，切忌在血糖不稳定时做运动。

二、空腹运动

很多糖尿病患者习惯早起空腹运动，也就是“晨练”。可是，在空腹运动时，体内能量主要来自于脂肪分解，同时肌肉还会分解肌糖原以供能量支出，由此会给肝脏带来负担。

建议：糖尿病患者不宜空腹运动，最好选择在进食1小时后进行，以免发生低血糖。

三、起早运动

每个人的体内都有一个“生物钟”，这个“钟”不能随便被调拨，否则会影响人体正常的生理功能，也会使体内节律性的激素分泌产生紊乱，容易引起血糖波动。

建议：每天的起床时间不宜早于清晨6点，而且每天起床的时间要基本保持一致。

四、运动不规律

不规律的运动仅有助于运动前一餐餐后血糖的控制，而对其他时间的血糖控制毫无帮助，也就达不到满意的控糖效果。

建议：制定有规律运动则可以增加机体对胰岛素的敏感性，有助于降低血糖，同时可以逐步改善心肺功能，增加骨骼肌肉系统的运动能力，预防疾病发生。

五、做家务代替运动

有些糖尿病患者认为平时做家务，就等于是在运动。实际上，做家务运动强度较低，往往达不到治疗的效果，是不能代替运动的，更不能满足糖尿病治疗意义上所需要的运动量。

建议：糖尿病患者千万不要认为自己做了家务劳动就偷懒有了不运动的借口。一定要在医生的指导下进行有效的运动，从而达到临床控制血糖的目的。

瑜伽太极健步走什么的都可以 都是很好的

做家务不算运动这个，有点打击人