据说吃这些可以降血糖？知道真相后吃瓜群众们都惊呆了

听说吃苦瓜、南瓜、秋葵可以降血糖，是真的吗？在线等，急！

在网上一搜，随便就能看到某食物可以降血糖的信息，但效果真如他们说的那么神吗？并非如此！对于网上的说法或偏方，糖友们应保持谨慎。

01不爱吃苦瓜的人笑了

苦瓜被认为具有潜在降血糖效果，主要是因为苦瓜提取物中的两种活性成分——苦瓜素(也叫苦瓜甙)和多肽P。

但这些具有降血糖功能的成分，需要经过复杂的工艺才能提取出来，想直接吃苦瓜来降血糖，几乎不可能。关于苦瓜对于降低血糖究竟能起到多大作用，目前还没有定论。
真相：含糖量低的苦瓜，对于糖尿病患者来说确实是一种理想的食物，但说它能降血糖，就有点过了。

02南瓜也是含糖食物

南瓜是血糖生成指数比较高的食物，视品种和成熟度不同，含糖量3%～15%不等。

因此，食用南瓜的时候，糖友们可选择含糖量较少的嫩南瓜蒸着吃，并且要相应减少一部分主食的量。
真相：南瓜并不降血糖，其本身也含糖，不宜食用过量。

03秋葵其实也很普通

虽然秋葵里的提取物秋葵素，对于治疗实验动物的糖尿病和肾病有一定效果，但这是经过提取、浓缩后的剂量，这和我们平时吃几根秋葵，或者用秋葵泡水喝是不一样的。

此外，秋葵素被肠胃消化掉，降低血糖的作用微乎其微，甚至可以忽略不计。
真相：秋葵和普通绿叶蔬菜其实差不多，虽然适合糖尿病人食用，但降血糖作用则无从说起。

对于网上那些说吃某食物可以降血糖的说法，已经是见惯不怪了，但仍然有部分糖友会踩进误区。

糖尿病患者多吃包括秋葵、苦瓜等不同种类的绿色蔬菜，对血糖的控制是有帮助的。

但任何食物都有自身的优缺点，不要过分迷信，想让你的血糖乖乖听话，还是要严格遵循医嘱服药哦！