day11:一日营养点评

day11:一日营养点评

营养点评：这一餐可以说色香味俱全，美观又不失营养。主食米饭选择的是杂粮豆饭，这种搭配不仅满足蛋白质互补原则，还有效控制精米细面的血糖生成指数。副食肉类的摄入量是可以的，当然，有些糖友也可以适当的减少摄入量，保证1两左右就可以啦。烹调方式上建议以清蒸，水煮能减少用油量。蔬菜的摄入量是没有问题哒，不过再丰富一下颜色，搭配点木耳、胡萝卜、彩椒、甘蓝等，不仅颜色美观，营养也能更加齐全。

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