吃红糖、红枣不治疗贫血

贫血有很多种，生活中最常见的类型是「缺铁性贫血」。

由于血不能补，只能补充作为造血原料的铁， 我们来看看红糖、红枣能不能补血。

1. 红糖不补血

红糖是没有经过精炼的糖，红糖中高达 96.6% 的成分都是糖，但包括铁在内的矿物质的含量非常少。

这样看来，吃红糖显然对贫血没什么帮助，最多就是给贫血的人补充一些热量。

2. 红枣不补血

虽然红枣皮也是红的，但红枣的含铁量并不高。

干枣中的铁含量大概是 2 毫克 / 100 克，鲜枣中更低，只有 1.2 毫克 / 100 克，而且枣里面的铁不好吸收。

跟红糖类似，枣的含糖量也比较高。

有些人说吃完后觉得「精神倍增」？那也是糖的功劳。

缺铁性贫血还是应该多吃一些铁剂，红肉，血什么的补血效果更好一些。当然，多吃富含维生素C的蔬菜和水果有助于铁的吸收。

我会有贫血