在正确的时间里，做正确的事情！

双十一大家的购物车都清了么？

你是不是也是今天凌晨“猛戳抢购军团”中的一员呢？

小编身边的好多朋友甚至买买买到凌晨3点才肯罢休……

其实小编想对朋友们说一句

“商品诚可贵，身体价更高”

今天小编就来帮你们好好“补补身体”

上干货！

其实说到调养身体，很多人选择吃一些药物来“调”，今天小媚就和大伙儿说说这物理疗法——“养”。现在生活中，越来越多的人注意到了养生的重要性，但是养生也是要看时间段的，什么时间该做什么样的事情，这是非常有讲究的。

养生的7个最佳时间，

只要合理的安排，

肯定能事半功倍！

散步的最佳时间

饭后45～60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

锻炼的最佳时间

傍晚锻炼最为有益。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

睡眠的最佳时间

午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点前上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

喝牛奶的最佳时间

因牛奶含有丰富的钙，睡觉前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

美容的最佳时间

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

在最适合的时间做最适合的事情

一定会事半功倍

让这些时间段

成为您的生物钟

健康就离您不远了！

以后给自己定闹钟