人过六十，有“六不想”，指哪“六不想”？

孔子曰：“过而知之”，或许人过了六十，方知人生不过如此而已！

人过六十，明白了人生不过是一场梦，岁月交替不过是场景、人物变换而已，犹如一个孩子在老宅的南墙旁打了个盹，睁开眼，老宅已成了废墟，父母已成了故人；一个女子在温馨的小楼上午睡片刻，醒来时，牵手的人已不知去向。

人过六十，“老”不再是一个概念，而是身心的体验。人的身体就像一台机器，运转了几十年，一个个零件都在磨损、老化——视力渐渐地模糊，牙齿慢慢地脱落，头发花白了，记忆力减退了，血管硬化了……倘若不是主要零件损坏，那么，边修理边凑合着继续运转，只是速度慢了，质量差了。

人过了60岁，为了身心健康，有“六不想”

一、不想年龄

人常说“人不思老则老将不至”，而经常思老，一心怕老的消极心态是健康益寿的大敌。 年龄逐年增长是不可抗拒的客观规律。

二、不想怨恨

宽容待人，做事不斤斤计较，不怨恨、不记仇、心胸大度、心态平和有益健康。

三、不想气愤

中医认为血淤气滞就是病，“气是万病之源”。想得开，放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁，调和气血，阴阳平衡，舒肝，血畅气顺乃长寿之道。

四、不想忧愁

俗话说：“笑一笑十年少，愁一愁白了头。”忧伤脾，气伤肝，心态平和保平安，多愁善感不易健康，何谈长寿。

五、不想疾病

正确对待疾病，减轻精神压力是战胜疾病的精神良方，疾病似弹簧，你弱它就强，一个人精神压力较重，整日胡思乱想，日久天长身体的免疫功能下降，抗御疾病的能力减弱，疾病就会加重，身体有了病，及时去看医生，精神调理也不可忽视。

六、不想名利

生财必有道，名利不刻意追求，尤其老年人更应忘掉名利，知足常乐，安度晚年才能实现益寿延年。

60岁过后不要做“三件”损害身体的事！

一、吸烟、喝酒

烟草中含有大量尼古丁、一氧化碳、焦油等上百种化学物质。而尼古丁是一种使人成瘾的物质，呈脂溶性，尼古丁被吸入肺部后能够迅速进入肺毛细血管的血液，并在数秒内达到中枢神经系统，激活脑部特定区域释放多巴胺，使吸烟者产生愉悦感。而一氧化碳会降低血液中携氧量，增加血管内垃圾毒素，易导致血压升高，增加患心脑血管疾病的危险。焦油是由好几种物质混合成的物质，在肺中会浓缩成一种粘性物质，降低肺部功能，增加肺癌概率。

酒虽然没有香烟那么“上瘾”，但酒精过量也会导致身体出现异样。肝脏是酒精代谢主要场所，酒精代谢过程出现异常时会使产生大量乙醛，增加肝脏损害，易导致酒精性肝病。

“根据《欧洲肝病学会酒精性肝病临床指南》指出，小剂量饮酒也会发生危害，摄入25g/天的酒精患肝硬化的风险高于非饮酒者，酒精摄入12~24g/天也会增加肝硬化死亡风险。”

酒精含量计算：乙醇量(g)=饮酒量(克)×乙醇含量(％)×O．8。

注：乙醇含量就是酒精度数，1两 ＝50克

例如，喝50°的白酒2两：

乙醇量＝2×50×0.5×0.8＝40克

如果一天二两酒，长期下去，可想而知，不得肝病很难。

二、“好吃懒做”

很多人认为，人退休了，就该享享福了，确实是这样，但很多人容易误解，享清福就是每天吃吃喝喝、平时懒懒散散，长期如此，可想而知，这身体还受得了？

人退休了，切记“好吃懒做”，即平时吃得好，睡得好，不运动，想干嘛干嘛！人过60岁后身体各个机能走向衰老，如果经常不运动，身体就会越来越差，免疫力也会降低，患血管类疾病、癌症、慢性疾病概率就会增加！

三、滥用药物

有一部分过了60岁的人，身体出现了疾病症状，以“自己多年经验”给自己搭配药物，尤其是降压类药物，血压高了就吃，不高就停，这是最吓人的，不管什么疾病，如果要吃药、打针一定咨询医生。俗话说“是药三分毒”最伤肝和肾，就算是保健也要谨慎！更何况随着年龄增长，肝脏、肾脏功能减退，若不小心有可能会增加肝硬化、肾衰竭等疾病。

除了做好以上所讲，平时饮食上要更加注意！

一、血管偏爱欧米伽3

研究早已发现，身体内欧米伽3脂肪酸摄入过少、欧米伽6摄入脂肪酸过多，两者失衡会诱发心脑血管病等慢性病。而日常生活中，我们使用的食用油，含欧米伽6脂肪酸较多，需要补充欧米伽3脂肪酸。

而现代研究发现胡麻仁油含欧米伽3脂肪酸含量很高，达60%以上，补充方法较简单，可以直接食用5-10毫升，也可将胡麻仁油与酸奶一起搅拌食用，也可倒入凉拌菜中食用，美味又营养！

二、肝脏偏爱“绿叶青菜”

肝脏是重要的排毒器官，而且中医讲“青入肝”多吃绿叶青菜能补充矿物质、微量元素来保护心脏，比如西兰花、菠菜、芹菜、茼蒿等。

“酸入肝”，指食用酸味食物或药物可以养肝。在日常饮食中，可以适当食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄、柠檬、醋等。

三、肠道偏爱“粗纤维”

现代人因为饮食多为精细食物，粗纤维摄入较少，从而易导致便秘，也会增加肠癌发生概率。多食用含粗纤维的食品，排出肠道毒素，维护肠道正常功能。

四、控制油、盐摄入

高盐饮食是导致血压升高的最重要、最可控的因素。对于口味重的人来说，建议逐渐减少盐分的摄入，同时也要适当控制脂肪的摄入，控制好血脂，预防高血脂症的发生！