豆浆和精白米一起煮饭，不仅可以营养互补，还能延缓血糖上升的速度!

豆浆和精白米一起煮饭，不仅可以营养互补，还能延缓血糖上升的速度。需要注意的是：做米饭时，豆浆的量要多于用水煮饭时水的用量。200克的米，用水煮，只需要260毫升，如果用豆浆煮，就得用300毫升。