拒绝那些让糖友活得太累的“谎言”

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要想把疾病控制好，首先您必须了解它。“久病成良医”说的就是您在疾病治疗过程中逐渐学习到的疾病治疗知识，但是糖尿病是一种生活方式病，疾病管理过程中不仅要依靠医生，更要依靠自己的日常管理，所以很多人经常会被一些“谎言”欺骗，让自己活得很累，病情也控制不好。


谎言1：主食不能吃了
糖是人体主要的供能物质，主食是碳水化合物的主要来源。碳水化合物包括多糖和单糖，糖友知道如果吃过多的含糖食物会升高血糖，但大多数人会认为含糖食物就是有甜味的食物。其实不然，简单糖如葡萄糖、蔗糖等含有甜味，大家都知道要少吃。但多糖如淀粉，并没有甜味，但会在人体内分解为葡萄糖，同样会升高血糖。
并不是说糖尿病患者就不能吃主食了，人体的生命活动需要能量，碳水化合物所提供的能量应占总能量的50%～60%，所以您只需每天限制碳水化合物的摄入。如果您喜欢吃糖，可以适量选择糖醇和非营养性甜味剂，这些既能避免您的血糖波动，又能满足口味要求。

另外，粗杂粮中含有的复杂的碳水化合物相对不好消化与吸收，所以对血糖的影响并不会像单糖那样快速升高血糖，所以，最好是用杂粮适当的替代精米细面。


谎言2：饮食量越少越好
很多糖友误以为得了糖尿病，就是因为肥胖。所以确诊后，一边拼命饿自己，一边大量运动。这种做法其实非常危险！为什么呢？

因为血糖不是越低越好，饿的久了，一旦血糖低于3.9mmol/L，就非常容易发生低血糖，出现心慌、出汗、手抖，甚至休克等症状，严重危害糖友的健康。（实际上低血糖对糖友身体的危害比高血糖还大）


谎言3：以后药罐不能离身
生病了就要打针吃药，这是大家的惯性思维，现在就连最常见的发烧、感冒，也可能要吃几天药，甚至到医院输液才能好。糖尿病是生活方式病，在糖尿病早期，一些病情较轻的患者，只要保持良好的生活方式，就可以控制好血糖，不需要服药。

另外一些患者由于病程长，病情重，必须依赖药物治疗，但是如果您的饮食、运动控制合理，同样可以起到很好的降糖效果。这样既帮您节省药物花销，又能减少药物副作用。


谎言4：得了糖尿病就离死不远了
新确诊的患者大多会存在这种想法，总觉得生病了，身体出现故障，没有健康人的寿命长。您要知道，糖尿病并不可怕，可怕的是它的并发症，如果您出现了严重的糖尿病并发症，恐怕真的会影响您的寿命，但是如果您能积极控糖，预防并发症出现，您可以长寿，甚至比健康人寿命更长。


谎言5：长辈有糖尿病，后代会遗传
如果父母双方都患有糖尿病，会遗传吗？
不一定！
事实上，i型和ii型糖尿病都具有一定的遗传性。但这种关系是一种「相关型关系」，而不是「因果型关系」。相关型关系是指：糖尿病和遗传有关系，但父母患糖尿病是多种致病因素中的一个小因子；因果型关系是指，父母患糖尿病是因，遗传是果。

通俗而言，就算父母都是糖尿病患者，且无论病型，后代也不一定会患糖尿病。关键还是要注重后天的生活方式，如果自己的父母有糖尿病，那就要平时多注意自己的饮食和生活方式，定期体检监测血糖，这样会让你远离糖尿病。


谎言太多，伤不起啊，各位糖友是不是也有这样的感慨？一切听首歌吧，别让自己获得太累！