高血压越早治疗获益越大，十步健康操助血压平稳下降

世界卫生组织将每年的5月17日定为“世界高血压日”，高血压是最常见的慢性病之一，也是诱发各种心脑血管病最主要的危险因素。高血压治疗误区多，治疗不仅需要遵从医嘱，还应从个人生活起居控制。

高血压治疗的常见误区
1.不愿意过早服药
治疗高血压，越早获益越大。不少患者担心降压药会产生抗药性，却不知血压升高的主要危害并不是血压升高引起的症状，而是不知不觉中损害全身的血管，甚至影响心、脑、肾等多个器官的功能。血压越早得到控制，就能越早地保护血管、预防多器官功能受损。
2.血压正常即停药
高血压的治疗需要坚持用药，保持其稳定。高血压不能根治，但可以通过综合治疗控制，贸然停药后血压会因此升高，而血压的波动过大，对身体内多器官的损害更加严重。正确做法是：血压控制达标并长期稳定后（一般半年到一年），在医生指导下，逐渐减少药物，并控制生活方式，长期规律监测血压的变化。
3.过分依靠药物
高血压的治疗需要坚持健康的生活方式。药物治疗，应该建立在健康生活方式的基础之上，积极控制和改正吸烟、过量饮酒、高盐饮食等不良习惯，对药物的治疗效果有辅助作用。
4.只服药不看效果
高血压的治疗并非千篇一律，且个体对药物敏感性不一，需要通过定期监测血压观察治疗效果。长期的规律监测并记录，可为掌握药物使用与血压变化关系、调整药物剂量及种类提供临床依据。
5.自行购药服用
高血压治疗药物种类繁多，每一类的治疗用药有所差异，用药需专科医生指导。降压药的选用不仅仅针对控制血压，同时还要考虑对身体其他器官功能的保护。

十步健康操助血压平稳下降
患者可根据个人情况，在医师指导下适当选择降压操进行功能锻炼。降压操基本步骤如下：
1.预备动作：端坐于椅子或沙发上，目视前方，双臂下垂，双掌置膝关节，使手臂90度自然弯曲，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。
2.按揉太阳穴：顺时针旋转一周为一拍，约做32拍。
3.按揉百会穴：用手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，共做32拍。
4.按揉风池穴：用双手拇指按揉双侧风池穴，顺时针旋转，一周为一拍，共做32拍。
5.摩头清脑：两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后按摩，从前至后弧线行走一次为一拍，约做32拍。
6.擦颈：用左手掌大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌，再换右手擦左颈，一次为一拍，共做32拍。
7.按揉曲池穴：先用右手再换左手，旋转一周为一拍，共做32拍。
8.揉关宽胸：用大拇指按揉内关穴，先揉左手后揉右手，顺时针方向按揉一周为一拍，共32拍。
9.引血下行：分别用左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴，旋一周为一拍，共做32拍。
10.扩胸调气：两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸，最后放松还原。

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