一定要告诉爸妈的事：老人便秘该如何缓解？

      老年人肠胃功能逐渐减弱，容易便秘，还常并发痔疮、肛裂、直肠脱垂等，严重的甚至会诱发大肠癌。同时，便秘也可能加重三高老人的病情。便秘该怎么办？症状较轻的老人，可以通过以下几种方式进行调理：

一、饮食
1、增加纤维素和水分的摄入
2、适量摄入橄榄油

二、运动
不要长时间坐着看电视或打麻将，坚持早晚散步有益于结肠张力的恢复。

三、排便习惯
结肠活动在早上刚醒来和吃完饭后最为活跃，因此建议在晨起或餐后2小时内尝试排便，排便时一定要集中注意力，减少外界因素的干扰，不要看报纸或思考过多的事情。

四、穴位按摩
1、按肚子——大巨穴
大巨穴是位于下腹部脐下三横指，前正中线旁开三横指处的两个对称的穴位，按摩有助于缓解便秘。
2、按脚底——太白穴
按摩足部内侧，第一跖趾关节内侧隆起部位后下方的太白穴，也有助于缓解便秘。

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