桃养人？杏伤人？来来来，今天我们就好好掰扯掰扯！

正值桃子、李子、杏正当红的季节，面对甜美诱人的它们，糖友们何尝不想一次吃个够呢？但此时此刻，民间流传的一句话闪进脑海：桃养人，杏伤人，李子树下埋死人。说的这么夸张，还能不能让人愉快地吃水果了！


先说说桃

桃中除了含有多种维生素、果酸以及钙、磷等无机盐外，含铁量还很高，几乎为苹果和梨的4~6倍。不过多吃桃子也容易上火，本身是热性体质并且有口干、口渴、咽喉疼痛等上火症状的人，也最好少吃桃子，正常人每天吃1~2个为宜。桃肉味甘酸、性温，归胃、大肠经；具有养阴、生津、润燥活血的功效；主治夏日口渴，便秘，痛经，虚劳喘咳，自汗，盗汗等症。

桃养人？
桃具有补中益气、养阴生津、润肠通便的功效，尤其适用于气血两亏、面黄肌瘦、心悸气短、便秘、闭经、淤血肿痛等症状的人多食。

对糖友来说： 桃子中的果糖在正常代谢过程中，并不需要胰岛素的作用，果糖还被认为有延缓葡萄糖的被吸收的效用，从这个角度上讲完全可以进食水果了。但仍然不能忘记桃子中还含有葡萄糖、蔗糖等，它们会使血糖升高的。所以，一定要掌握好进食桃子的数量，不宜多食。


再来说杏

杏富含β胡萝卜素，具有强大的抗氧化能力，还能护眼，其钾含量也很高，能帮助维持体内正常的液体平衡，但杏也不可多吃，每天最好别超过3个。杏肉营养丰富，含有丰富的胡萝卜素及无机盐，是一种营养价值较高的水果。同时杏的类黄酮含量较多，类黄酮有预防心脏病和减少心肌梗死的作用，苦杏仁能止咳平喘，润肠通便，可以治疗肺病，咳嗽等疾病。

杏害人？
说杏伤人是因为中医认为，杏肉味酸、性热，有小毒。过食会伤及筋骨、勾发老病，甚至会落眉脱发、影响视力，若产、孕妇及孩童过食还极易长疮生疖。

对糖友来说： 杏的升糖指数为27，可以适量食用，了解水果的升糖指数，就可以大大方便糖友们对水果的选择性，而不是仅凭口感。


最后说说李子

李子所含的花青素是一种强抗氧化剂，有助增强人体免疫力延缓衰老等。此外，李子富含膳食纤维，能促进胃酸分泌，有促消化、增加食欲的作用，为胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者的食疗良品。生食之对于治疗肝硬化腹水大有种益。同时也具有止咳祛痰的作用。李子中含有较高的果酸，所以每天最多吃4个，过量食用容易引起胃痛，脾胃虚弱者应该少吃。

李子真那么恐怖？
目前，虽并未找到“李子致人死”的确凿理论，李子的危害，只是在于“多食”就是吃得太多了！由于李子性温，过食可引起脑涨虚热，如心烦发热、潮热多汗等症状。尤其食李子切记不可与雀肉、蜂蜜同食，反之则可损人五脏，严重者同样可致人死亡。
“李子不沉水者有毒”，若不慎购有发涩、发苦，属于还未成熟的李子，则不可进食。

对糖友来说： 糖尿病患者是可以食用李子的，但也要控制量。有研究表明，桃子和李子等水果中富含的酚类化合物主要包括四大类：花青素、绿原酸、槲皮黄酮衍生物和儿茶素。这些酚类活性物质可分别应对脂肪细胞、巨噬细胞和血管内皮细胞，因而可发挥抗肥胖、抗炎症和抗糖尿病的独特功效。这些物质还可以降低坏胆固醇LDL的水平，进而降低心血管疾病危险。

同时，糖尿病有口渴多饮的症状，李子能帮助糖尿病人消渴，并有利尿消肿的功效。因此，糖尿病人是可以吃李子的。但吃法有讲究，宜两餐之间食用，每次控制在5颗左右。这样还可以吃其他的水果，尽量饮食多样化。

可以多吃点李子、杏啥的了