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可怕!这个动作保持1小时,少活22分钟,糖尿病提前10年 ...
可怕!这个动作保持1小时,少活22分钟,糖尿病提前10年找上门!
佳佳
发表于 2017-6-16 10:31:29
|
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1
1009
本帖最后由 佳佳 于 2017-6-16 09:53 编辑
我们每天上班坐着,
吃饭坐着,聊天坐着,
回家看电视还坐着……
不知不觉,
你已经成为“久坐族”中的资深一员。
长时间久坐不仅容易导致
体重增加、颈椎病、减缓新陈代,
还有可能导致高血压、
高血脂、糖尿病的发生。
久坐1小时,少活22分钟,堪比慢性自杀!
现在,久坐已经成为了许多人日常生活和工作中的常态。久坐可引起心血管疾病、食欲不振、记忆变差、肌肉松软无力、免疫力下降、便秘、肥胖、颈椎病、腰椎病等诸多疾病,久坐不动已经成为很多疾病存在的头号危险因素。
研究发现
全球70%的疾病由“久坐”引起,久坐1小时,相当于抽两根烟,等于少活22分钟,简直就是慢性自杀!
长期久坐,让糖尿病提前10年发生!
久坐族工作压力大,身体容易处于亚健康状态,容易出现内分泌失调等问题。长期久坐,吃太多含高脂肪、高糖的食物,运动严重不足,生活没规律,导致体内脂肪积聚,拮抗激素分泌不足,胰岛就会慢慢出问题,引发糖代谢失调,最终发展成为糖尿病。
研究表明
长期久坐的人群,要比生活规律的人,患糖尿病的风险平均提前近10年。
养成3个好习惯,一生远离糖尿病!
预防因长期久坐引发的糖尿病,
应该从日常生活习惯入手。
今天糖小媚就给“久坐族”日常生活工作提供3个小建议,可以将久坐时间有效分隔开,从而改善血糖控制,有效降低患上糖尿病的风险,让您一生远离糖尿病。
1、坚持每天运动1小时
研究表明,每天运动1小时能够消除静坐8小时带来的健康风险。以日常活动来说,可以选择上下班快走方式,也可以进行骑自行车、慢跑、游泳、打球等有氧运动。
2、每坐15分钟,起立一次
如果你觉得每天1小时的运动有难度,不妨每坐15分钟就起立一次,伸伸懒腰、扩扩胸、抬抬头、拉伸下身体,这样也会有助于降低久坐带来的风险。
3、每坐1小时,走动5分钟
整日面对电脑伏案工作的久坐人群,可以每坐1小时起身走动5分钟,利用上厕所,倒水等机会走动走动,也可到窗前远眺下远方,既活动了身体,也保护了视力。
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发表于 2017-6-16 10:31:29
|
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