一位美女妈妈的成功控糖史

我的控糖故事

做了妈妈  肩负的再不是一个人

我是一名全职妈妈，儿子3岁，自从7年前得了1型糖以后，跟大部分糖友一样，我一直自己学习控糖知识，还买了很多书，但书里讲的往往不够详细，大概念的东西比较多，操作下来比较困难。后来没办法，去了医院的营养科请教营养师。参考营养师的饮食结构建议，我调整吃饭规律，并开始做运动。

然而血糖控制的并不理想，经常出现餐后高血糖，于是我就拼命运动去降糖，结果又出现低血糖，加餐后血糖又飙高……上蹿下跳简直像一匹脱缰的野马，我搞的定我家的调皮孩子，却怎么也搞不定自己的血糖！有时候因此烦乱，觉得生活一点都不美好，“全职妈妈综合症”什么都来了。

今年5月份的时候，我又去医院测了糖化7.4，非常不理想。医生重新为我更换了胰岛素种类，还调高了剂量，更提醒我注意控制好血糖，避免并发症过早地发生。想想我看过的那些并发症图片，就忍不住地心里发寒。我还有才3岁的儿子要照顾，身体健康是头等大事，我下定决心一定！必须！要坚持把血糖控制好才行。

以往我的控糖知识来源，除了去医院调糖配药问的寥寥几句，往往都是自己东拼西凑，甚至有时候“病急乱投医”，看来的东西有些错误自己又不知道，瞎折腾血糖弄的一乱，彻底抓瞎了！为了发现并纠正自己的控糖问题，我试着学习，希望真正能学到好方法，掌控自己的血糖。每天监测血糖数据，认真地配合健康管理师的指导建议。

1、预防低血糖加餐定量很实用

2、饮食与胰岛素的时间要匹配

以往控糖的时候，我的饮食非常规律，但对胰岛素和饮食之间的关联完全没有任何概念。只知道餐前打针，可具体提前多长时间打也没有计算过，经常是胰岛素没少打可餐后血糖依旧飙升。健康管理师教会我不同的食物和打胰岛素时间的匹配技巧，掌握血糖升降砝码平衡，才能发挥最佳的控糖效果。这个技巧真的是一针见血，十分有效！

3、运动时间与“黄昏现象”

我第一次知道黄昏现象是听健康管理师科普的。因为我平时的习惯是下午4点开始运动，但运动后血糖却飙升的很厉害，我就眼睁睁的看着不知所措。开始还以为是运动量不够，后来健康管理师告诉我说，这个时候是激素分泌的高峰，运动压制效果不明显，可以补打一个单位胰岛素。补打后黄昏现象就被压制，血糖明显平稳了。

运动后的黄昏现象

而在运动方面，由于我平时在家带娃已经身心俱疲，运动在身体和心理上都有负担，往往有些为难，无法规律地完成。我的血糖情况是对运动比较敏感，健康管理师给我推荐了适合我的运动，例如血糖快速上升时高抬腿50个、血糖稍偏高但平稳时拖拖地就够了。这些运动方法屡试不爽，血糖都会乖乖听话平稳。简单轻松有效，简直太合我这个全职妈妈的心意了！

从1个月到3个月  细微之处见真章

在第1个月的服务快结束的时候，我已经学到了很多的控糖技巧，也可以自己把血糖控制的不错。但是到了生理期的时候，我的血糖又开始不怎么平稳，按照原来学的方法去管竟然不管用了，有点怀疑是不是还没彻底掌握自己的调糖秘诀，于是选择了继续咨询服务3个月。健康管理师告诉我说，像这种情况，是受到了生理期人体激素分泌的影响，需要在这一期间针对血糖波动重新为我调整一版血糖天平，饮食和运动方案。

就这样，在有了第一次生理期间血糖波动的经验后，第二个月的生理期血糖平稳度过，特别开心！接下来我准备带着宝宝去旅行，饮食和生活节奏又会发生改变，还要麻烦微糖服务继续帮助我管理血糖。我的目标是活学活用，能在不同的情况下，都可以灵活地掌握自己的血糖天平，早日出师。

我的控糖心得

吃饭的时候汤、水要分开

我平时喜欢吃一些疙瘩和汤面的东西，血糖升的很快，营养师说干湿分离是饮食控糖的核心，我试过发现效果特别的好，推荐你们也试试。

和专业的人学习控糖方法

作为1型糖友，走过不少弯路，自己也尝试过很多方法。但真的和专业的人没法比，跟着他们可以学到很实用的控糖技巧。

哎，看来糖尿病这个东西，还得需要有专门的人来管理可能更好吧