糖尿病食谱｜三色拌菠菜

今天

小媚教大家做一道健康美味的三色拌菠菜

让我们一起熟悉下步骤吧!

食材：

菠菜 250克、 鸡蛋 1个、 粉丝 1小把、植物油、食盐 、醋 、姜 、蒜适量，芝麻油适量

制作步骤

1.鸡蛋磕进碗里，加少许盐，打散成蛋液，倒进平底锅煎成蛋饼后切丝备用。

2.烧开一锅水，放进切成两段的菠菜，放油、盐，煮开后捞出。

3.把菠菜放进凉开水中浸泡一会，捞起，沥干水分。

4.把提前泡软的粉丝，放进煮过菠菜的水中，煮熟后捞起沥干水分。

5.热油锅，倒入蒜末和姜末爆香。

6.把菠菜、蛋丝、粉丝放进大碗，把爆香的姜、蒜末放进去，加入盐、醋、麻油，拌匀即可。

制作技巧

菠菜只需要过一下热水就行，不用泡太久，以免营养流失。

菠菜人群宜忌

宜：高血压患者和糖尿病患者、痔疮病便血者、贫血及坏血病患者、夜盲症患者

忌：肺结核患者、肾炎和肾结石患者