今日早餐

今日早餐，一个鸡蛋（40～50克），混合面馒头（小麦粉，小米粉，玉米粉），杂粮粥（大米，小米，燕麦1:1:1，少许红枸杞子）；
菜肴_肉（2份）炒菜花（10份），胡萝卜（3份），杏鲍菇（2份），青椒（1份），这是一家三口成人量；
这一顿就可以达到基本是每人3～4两蔬菜，每天达到一斤蔬菜，很容易。
这一顿就可以达到10种左右食材，一周达到25种食材并不不难。
我家每人每天基本上可以达到一斤蔬菜、10种以上食材。

我也该像你学习

厉害，大神