立冬当心血糖反复，四大护理点助控糖！

11月7日是立冬节气，中医学认为，立冬这一节气的到来，是“阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏”，万物活动趋向休止，以冬眠状态养精蓄锐。据临床观察，冬季是该病病情加重和发生并发症较多的季节。糖尿病患者在立冬节气，养生应如何顺应自然，稳定病情，为来春生机勃发做准备？

立冬至，气温骤降，寒冷的气候引起血糖波动，加上人在冬季会不自觉地多吃，这些都会造成血糖容易升高，从而导致糖尿病患者的病情反复不稳。因此糖尿病人更应增强自我保健意识，在医生指导下进行有效治疗的同时，在日常生活中，切实做好自我保健，以平安渡过严冬。

具体有以下四个护理点：

护理点一：保暖御寒防血糖波动

踏入冬季，气温的降低会刺激交感神经，体内儿茶酚胺类物质分泌增加，这会引起糖尿病患者血糖的波动。其次，交感神经在天气突然变冷时处于兴奋状态，会引起肾上腺素分泌增多，促进肝糖原分解为葡萄糖，同时抑制肌肉组织对葡萄糖的摄取，又会抑制胰岛素的分泌，使得本来血液中就相对或者绝对不足的胰岛素水平显得更低，从而使患者的血糖升高，导致病情加重或者不易控制。

护理点二：控制饮食结构

气温降低，一般人包括糖尿病患者往往难以控制食量，容易导致进食量多，吃得多，血糖自然会升高。因此，在冬季， 糖尿病患者首先要控制饮食结构，用餐要合理，以便为其他治疗手段奠定基础；建议在医生的指导下制定科学的食谱，控制主食如米、面及淀粉类食物，忌食糖和糕点，多吃些新鲜蔬菜，以满足机体需要。

护理点三：保持适量运动

除了“管住嘴”， 糖尿病人还应“迈开腿”。冬季气温寒冷，不少糖友因此减少了锻炼。如果不活动，热量得不到消耗，不利于血糖稳定。专家表示，糖友在冬季应坚持进行适当运动，特别是老年糖尿病患者更要选择较好的天气外出活动或晒晒太阳，这样可以保持正常的血糖水平和健美的身体。

由于受寒会导致血糖波动，建议外出运动时要注意多穿衣服保暖。这样不但减少热能散失，从而避免寒冷对机体造成的影响，减少肾上腺素的分泌，同时也能避免因寒冷刺激，使体内儿茶酚胺物质增加，造成冠状动脉痉挛，发脑溢血、心肌梗塞等严重并发症。

护理点四：持续病情监测

即定期监测血糖、眼底、心电图和糖化血红蛋白等；为预防在冬季病情加重和并发症的发生，糖友不能放松对自身糖尿病病情进行必要的监控和检测，特别是糖化血红蛋白的检测。冬季容易因血糖骤然升高而出现并发症，应至少一周或半月就应该上医院检查一次血糖，并定时到医院在医生的指导下调节用药。

感觉冬天自己的血糖一般都不太好

可怕的冬天