血栓最爱找8类人麻烦，记住救命“三字诀”

道路堵塞，交通会瘫痪；血管堵塞，身体可能瞬间“垮掉”。99%的血栓没有任何征兆，像潜伏在你体内的幽灵，随时痛下杀手。

据统计，因血栓性疾病导致的死亡已占全球总死亡人数的51%，远超过肿瘤、传染性疾病、呼吸系统疾病等造成的死亡。

《生命时报》邀请权威专家，教你一套防血栓“三字诀”，远离血栓的魔爪。

受访专家
全国人大教科文卫委员会副主任委员 王陇德
国家卫计委血栓与止血重点实验室主任 阮长耿
中国医学科学院北京阜外医院血栓中心主任 荆志成
北京市西城区民政中医门诊部副主任医师 曹淑芬

被血栓缠上的可怕后果

血栓通俗地说就是“血块”，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道，导致相关脏器没有血液供应，造成突然死亡。

血栓爱找8类人

生命君综合美国《预防》杂志网站最新刊文，总结出血栓最喜欢的8类人。

1.吸烟者
吸烟对人体健康有诸多危害，血栓就是其中之一。吸烟看起来主要影响肺部，其实还会伤害血管。烟草中的有害化学物质会损伤血管内膜，让血细胞更容易凝集起来。

吸烟还与心脏病和外周动脉疾病有关，它是心脏病发作和中风最大的推手之一，因而也会增加患静脉血栓栓塞的风险。

2.孕妇
即使在坚持锻炼的情况下，怀孕女性发生血栓的风险也会上升。这一方面与她们血液中雌激素含量增加有关，另一方面，胎儿生长过程中，会对孕妇腹部血管和骨盆施加压力，阻断血流，也增加了血栓形成的可能。

3.服用雌激素者
雌激素是常见避孕药物的主要成分，服用避孕药的女性患上血栓的可能性会增加3~4倍。原本健康的女性，长期服用避孕药可能发生腿部肿胀、气短和胸痛（几率并不大）。

因此，存在血栓风险因素的女性，不建议采用药物避孕。更年期采用雌激素替代疗法的女性，也应当重视血栓的隐患。

4.有感染或炎症性疾病的人
如果你正在对抗严重的疾病或感染，就要格外提防血栓。

有些类型的恶性肿瘤（如脑癌、卵巢癌、胰腺癌、结肠癌、胃癌、肺癌和肾癌等）会增加患者得血栓的风险。血栓有时会在癌症之前出现，这意味着它们可能是癌症的一个预警信号。

此外，糖尿病、艾滋病或炎症性肠病（如节段性肠炎和溃疡性结肠炎）也会增加血栓风险。

5.久坐、缺乏运动的人
住院等情况下，人们会连续几个小时甚至更久都不移动身体，这存在很大的健康隐患。身体遭受严重外伤、生重病或做手术的人，会因为在病床上久卧而导致血栓风险显著上升。

坐长途车或飞机等许久不动的人，发生血栓的风险也较高，特别是当他们喝水不够充足时。长途车、公交车司机等职业的人群，也有较高血栓风险，应注意加以预防。

6.有血栓家族病史的人
如果你的直系亲属患有血栓，你就比常人有更大可能“中招”。某些遗传性疾病也会使血液黏稠，更容易形成血栓。

7.以前得过血栓的人
患过静脉血栓栓塞或肺栓塞的人群，1/3会在10年内再次发病。这是因为，血栓形成于静脉瓣膜周围，会对静脉造成一定损伤，随着时间推移，这种损伤可能导致多发性血栓。

遵医嘱用药，避免其他的血栓高危因素，有助于降低复发风险。

8.肥胖的人
肥胖越严重，患上静脉血栓栓塞的风险越高。这是因为，身体承受的重量越大，血液流动起来就越困难，如果还有久坐习惯，情况会更糟。

牢记防血栓“三字诀”

多吃粗
蔬菜、海藻、豆类、全麦面粉等富含膳食纤维，能阻碍胆固醇和中性脂肪的吸收，每天都要多吃点。

少吃油
减少肉、蛋、油炸食品等高脂肪摄取量，多吃富含欧米伽—3脂肪酸的深海鱼。因为其具有降低胆固醇、中性脂肪以及预防血栓的功能。

多喝茶
茶可以抑制血小板凝集，促进纤维蛋白溶解系统活性，进而防止血栓形成。

少饮酒
适量饮用红葡萄酒可使血小板凝集力下降，进而防止血栓形成。但过量饮酒会使血细胞受损，增强红细胞黏合力导致血栓。

吃早餐
不吃早餐的人，血小板比那些吃早餐人的血小板更容易黏稠与凝集，容易形成血栓。

健步走
有氧运动能加快血栓溶解的速度，降低血液黏度。

常泡澡
每周泡次热水澡，水温能加速血液流动，从而使溶栓能力随之增加。每次20分钟，水温以舒适为宜。

鞋袜松
衣服、鞋袜不要太紧，血液循环差会促使血栓凝聚。

慎服药
常规服用抗血栓药物者在看病服药时，要提醒医师，以免误服与抗血栓药相冲的药物，造成血栓或出血