元旦糖友出门总攻略！出门前记得看下

新年好！新年好！这个元旦假期糖友们都是怎么过的呢？有没有背起行囊，来一场说走就走的旅行？

当你准备度假和旅行时，也要记得提前为糖尿病护理做好准备噢，旅行时在外就餐、体育锻炼量改变，以及时差都会影响到你控制血糖的效果，下面是一份出门攻略大全，请大家认真学习才能更好地在旅程中照顾好自己。

一定不能忘记的

1、平常服用的药物。

2、 胰岛素。所有的注射器和胰岛素给药系统（包括胰岛素药水瓶）都要用药房印好的标签清楚标注，以方便辨认药物。如果你需要注射胰岛素治疗，确保你带好了胰高血糖素急诊包。

3、随身备份一份处方，在旅途中万一需要购买或配药的话，会方便很多。

药以外的必备物品

1、随身带好零食、葡萄糖凝胶或葡萄糖药片，以防出现低血糖。

2、随身携带医疗保险卡和紧急联系号码，包括你的医生的姓名和电话号码。

3、带好医疗急救卡，上面说明病情并且是否使用药物治疗，以免发生意外时，医疗人员可以针对你的情况进行救助。

4、出国的糖友要注意啦，记得调好时间的钟表，注意时区变化，算好吃药时间。

5、提前查明医疗救助的地址位置，并在地图上记录，万一在旅途遇到紧急情况，可以知道去哪里能得到医疗救助。

旅途注意事项

1、随身或车上小冰箱中带一些旅行中可能找不到的食品，比如新鲜的水果和切成薄片的生鲜蔬菜。你也可以带上果干、坚果等作为零食。由于这些食物都是高能量食品，提前计量准备好一小份（约 1/4 杯）。

2、带几瓶水，与其在口渴时买果汁饮料，不如备点白开水来得健康。

3、如果你要带上胰岛素旅行，不要在日光直射下或闷热的车子里保存。将胰岛素保存在冷却器或小冰箱里，不要直接放在冰块或冰袋上。

4、每一到两个小时起身到周围活动一下。

坐飞机要注意的

1、坐飞机的糖友提前准备好航班上需要的食物和药物。
有的航空公司比较人性化，可以提前预定糖尿病患者的低脂或低胆固醇饮食。
如果飞机上不供餐，要自己带好营养餐。

2、所有糖尿病相关的供给品都放在随身携带的行李中。记得带一些零食以防航班延误。

3、将药物和零食放在座位上，不要将它们存放在头上方的箱子里或托运的行李里，以便及时取用。

4、如果你不想戴着胰岛素泵穿过金属检测器，告诉安保人员你正戴着胰岛素泵，请他们人工安检，检查胰岛素泵。

5、长途飞行的糖友们要注意啦，每一到两个小时活动一下。

安全小贴士

1、 出发之前，查好一路上各个旅行地点流行的传染病（主要是国外旅游），接受正规的疫苗接种。如果没有疫苗，需要多加小心，或改变旅行路线。

2、 如果计划开始一段步行较多、强度较大的旅行，要提前锻炼一下身体，在体育锻炼加量之前，先跟你的医生交流。同时，和你的医生一起计划你服药、吃饭和进行锻炼的时间，讨论如果血糖读数变化该如何处理。

3、 记住每天的糖尿病护理常规和健康的生活习惯，例如餐后及运动后血糖监测。

4、 保持平时的锻炼习惯，确保每周锻炼至少 150 分钟。

5、保护好你的脚，出门在外难免要多走路，糖友的足部护理要非常小心。特别小心水池边滚烫的人行道和沙滩上发烫的沙子。不要光脚走路。

6、万一出现外伤，来不及找到一些药物，可以滴1-2滴胰岛素在伤口上，可以帮助快速愈合伤口。

最幸福的事情之一就是能够在假期惬意玩耍啦，但是糖友们要注意以上措施，拥有健康而快乐的旅途！知一堂祝大家新年快乐~！

元旦快乐