“跳一跳”跳出来的毛病！没唬你，这些病正悄悄找上你……

2018年伊始

微信小程序游戏“跳一跳”

风靡了整个朋友圈

就问一句，

你！玩！了！吗？

这款小游戏的操作很简单，只需用手指长按屏幕，让游戏小人不断“发力”，从这一个方块跳到下一个方块上，就可得分闯关。（碎念：不是没玩吗？知道的还真清楚；小诗妹：你奈我如何脸jpg+1）

有些人，走路玩，吃饭玩，睡觉玩，上厕所也玩……

于是乎，玩着玩着，便就走上了一条“腱鞘炎之路”〒▽〒

玩手机危险之一：腱鞘炎

玩手机会得腱鞘炎？

这不是在唬你！

经常玩手机的人，手指长时间用力活动，肌腱与腱鞘之间反复摩擦，就容易使肌腱与腱鞘损伤，发生水肿、增生，从而产生手指麻木、刺痛等症状。

除了上述表现外，临床上，医生还会通过一个小试验来加以诊断。

腱鞘炎自测  
让拇指弯曲贴住手掌，用其他手指抓住，握成一个拇指在里的拳。然后朝拇指相反的方向弯曲你的腕关节。如果感到拇指的肌腱部位疼痛，那么就可能是患了腱鞘炎。

特别提醒，除了经常玩手机的人，家庭主妇、程序员、书法家、钢琴演奏家等手指活动较多的人，也是腱鞘炎的高发人群哦！

解决办法：

每玩游戏或打字30分钟，就活动一下手指关节。
做做“握拳操”：缓慢地用力握拳，持续10秒钟后放开，然后十指全力伸展10秒，反复做10次。它可以加速手部的血液循环、增加肌腱的柔软度，预防手部劳损。
至于已经患了腱鞘炎的人，则建议到医院就诊，听从医嘱治疗即可。

除了腱鞘炎，长期玩手机，也可能引发以下几类疾病——

玩手机危险之二：干眼症

经常玩手机的人，还特别容易得干眼症。
因为玩的时候注意力过度集中，不仅会忘记时间飞逝，还会忘记眨眼。
别小看眨眼。那0.2~0.4秒的一瞬间，就能在眼球表面拉起一层泪膜，滋润和保护眼睛。

当眨眼次数减少，原有的泪膜过度蒸发，又无新泪膜补充，眼睛便会发干，时间长了，一系列眼表症状如疲劳、怕光、流泪、眼睛痒、酸胀等，就会找上门来。

解决办法：

使用手机时要有意识地多眨眼，每30分钟休息几分钟。

保证充足的睡眠。

适当调大手机字体，减轻阅读压力。

要在光线柔和的地方使用手机，避免在太阳光底下看手机。

要在稳定的环境下用手机，坐车时、走路时不宜看手机。


玩手机危险之三：青光眼

喜欢睡前关灯看手机的人，要特别警惕青光眼。

因为黑暗中看手机，瞳孔会放大，虹膜易堆积在房水排出通道处，房水排出受阻，眼压升高，如果前房浅或房角窄，就容易诱发青光眼。

如看手机后有头痛或看东西有雾的感觉，休息后或睡觉后恢复，不可大意，这可能是青光眼的小发作，应及时到医院就诊，通过激光手术可治疗。否则多次小发作，可形成大发作。

解决办法：

避免在昏暗环境下长期用眼。

不要关灯玩手机，夜间玩手机时要开一盏低亮度的背景照明灯。

每次看手机最好不要超过30分钟，期间要有意识地眨眨眼。

玩手机危险之四：微信脖

长期玩手机，还很容易使颈部受损，发生“微信脖”。

人的头部重量约为5公斤，抬头挺胸时，脖颈只需要承受大约5公斤的重量。

当我们前倾低头60度看电子设备时，由于物理杠杆作用，颈部就需要承受25~30公斤的重量。这相当于脖子随着扛着一袋25公斤的大米。

而为了减轻颈椎承受的压力，颈部肌肉、韧带反射性地紧张起来，以对抗前倾。长此以往，肌肉持续痉挛，颈部酸胀、疼痛的感觉便不期而至了。

解决办法：

无论站坐，都要抬头挺胸，保持正常的颈椎曲线，特别是伏案书写、用电脑、手机时。

尽量减少低头看手机的时间，多陪陪家人朋友，关注现实。如果不得不长时间看手机，则尽量把手机拿高一点，减小脖子前倾的角度。

每天定时前后、左右活动颈部，有意地保持颈部适当上仰。

睡眠选择合适高度的枕头，有助于脖颈肌肉放松和休息。

都是久坐惹的祸

太可怕了，不玩了！！