糖尿病人喝什么好？

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糖友饮食讲究多，除了白开水，我们还能喝点什么呢？

1.最佳饮品

对于糖尿病患者，最佳饮料当然是白开水啦！而且如果是吃药，一定要用白开水送药。

推荐糖友每日的饮水量在1800毫升左右。如果是合并痛风的糖友，每天的饮水量最好达到 2000毫升以上。当然，如果已经出现了心脏、肾脏损伤的糖友，喝水量要听医生的。

另外，白开水、矿泉水、纯净水其实在营养上没太大的区别，对糖尿病治疗也没啥好处，而号称「含 XX 物质」的「养生水」，大家听听就好，相信大家都能擦亮眼睛，不让自己的钱包「受苦」。

可是除了白开水以外，糖友还能喝哪些饮品呢？

2.牛奶/酸奶

牛奶属于低血糖生成指数的食物，对控制血糖以及补充优质蛋白有好处。推荐每天喝 1 杯（约 300 ml），最好选择低脂或者脱脂奶。

根据研究表明：酸奶相对牛奶更具备保健作用，不喜欢喝牛奶或者存在乳糖不耐受的糖友，也可以换成酸奶，每天 300 g（一小杯）。

特别提醒大家，不管是买牛奶、奶粉还是酸奶，都要注意看营养成分表，选择糖分含量更低而蛋白质含量更高的。

3.淡茶

茶叶中的茶多酚有助于抗氧化，消炎，糖友适量的喝淡茶水有好处。不过茶叶中有咖啡因，可能会升高血糖，但是也有研究发现，长期喝茶可能不影响糖尿病控制，适量补充茶多酚可能对糖尿病有好处。

所以，糖友如果要喝茶，喝淡茶比较好，而且要记得监测血糖，如果喝茶不影响血糖控制，才可以放心喝。

4.咖啡

目前的研究表明，咖啡中富含的植物营养素对身体是有诸多好处的，对于预防糖尿病也有一定的作用。不过，这里的咖啡在这里再次强调是不额外加奶油与糖的黑咖啡，如果要是花式咖啡那就敬而远之吧！

另外，咖啡虽好但是也不要贪杯哦！如果有喝咖啡习惯的糖友每天也不要超过两杯（300毫升）。最后，不经常喝咖啡的糖友需要监测血糖哦！
5.蜂蜜水

蜂蜜由于富含单糖，升高血糖的幅度比较大，属于高血糖生成指数的食物，对血糖的影响和米饭、馒头差不了太多。因此，不推荐糖友经常喝蜂蜜水。

有的糖友喜欢早起喝淡淡的蜂蜜水，促进排便。如果是这样还是建议首先监测血糖水平，如果你晨起的血糖水平比较高，还是建议不要喝蜂蜜水啦，如果你的血糖控制的非常好，可以把蜂蜜水冲淡一些来喝，但是可能对于排便基本上也起不到什么促进作用了......

6.果汁

如果血糖控制得好，可以适量吃水果，但是要避免喝果汁。水果榨成果汁，损失了大量的膳食纤维，而膳食纤维本来是可以发挥控制餐后血糖的作用的。而且，通过粉碎压榨，水果里面的糖类从细胞内释放出来，使我们更容易消化吸收，血糖升得更快。

7.碳酸饮料

糖友肯定是要限制碳水饮料的摄入的，不仅是因为饮料中的含糖量非常高，更是因为饮料中的人工甜味剂虽然热量很低、甜度很大，但是却会导致糖友内分泌失调，在无意识的情况下吃进去更多的食物。过多的饮料摄入不利于糖友血糖还有体重的控制。

8.酒

喝酒的糖友最好能戒就戒了吧！不仅不利于血糖控制，也促进糖尿病病发症的发展进程。不管是什么酒，红的、白的、啤的，均不利于长期血糖控制的，使糖尿病人的并发症风险增加。酒精还可以诱发低血糖，糖友应该特别注意避免空腹饮酒。

更要提醒在吃磺脲类的药物的糖友，药品通用名一般是格列 XX 的，喝酒更容易诱发低血糖。

如果是非要喝酒的场合，酒精中产生的热量要算到一天的总热量里面，也就是说，喝酒需要减少其他食物的量。另外，喝酒的量也要严格限制：

女性每天饮酒的酒精量不超过 15 克，男性不超过 25 克 (15 克酒精相当于 450 毫升啤酒、150 毫升葡萄酒或 50 毫升低度白酒)。
每周不超过 2 次。

但是，许多人一喝起来就放不下杯子了，还是不喝为妙。另外，想喝点儿药酒、红酒「养生」的糖友，看完了这篇文章，也赶快放下手中的酒杯吧。

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