米饭里面加点天然的清道夫，帮助你降脂、降压、远离三高！

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米饭是我们最喜欢的主食之一，但是您一定不知道，如果在米饭中加点儿料，很多困扰我们的小毛病就会随着每天吃下去的饭轻松解决！

大米加入一把糙米和黑米

净化血液、降血脂

糙米无论是对于高血脂还是糖尿病来说，都是绝佳的主食选择。在降低胆固醇、调节血糖的同时，还会对心脏和其他各个器官起到保护作用。另外，其有助于新陈代谢，对于净化血液、预防癌症、健脑都大有益处。

大米由于过度的精加工，其最有营养的部分被打磨机脱去。而黑米刚好能够填补这个空缺，其B族维生素含量是普通大米的4倍左右，维生素B族又是目前我们精细饮食习惯中极为缺少的。所以常吃黑米对于我们的身体健康是很有好处的。

米饭中加点儿豆

平稳血压、养五脏
无论是黑豆、红豆、豌豆还是大豆，从现代医学的角度看，其中都含有丰富的蛋白质和矿物质，是很好的蛋白质和矿物质的来源。而豆类中富含的不饱和脂肪酸、丰富的钾钙镁等矿物质，对于平衡血脂，稳定血压保护心脏，预防冠心病来说，尤为适合。

豆子的颜色各异，这从中医角度看，就对应着不同的脏器。比如：
红豆入心，被李时珍称为“心之谷”；
黑豆入肾，是日常补肾的最安全的食品；
绿豆入肝，可清肝明目降火解毒……

白饭里面加把“麦”

健脾和胃、保心脏

这里说的麦，是大麦和燕麦。大麦入脾胃二经。可和胃，宽肠，利水。有消化不良、小便黄、脾虚等情况，可以适量多吃。燕麦是各国都推荐的保护心脏和血管、对付糖尿病、抗癌延寿的食物。其在美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中位列第五，是唯一上榜的谷类。

蒸米饭加点醋

香甜软糯促消化

在米饭中加些醋，可使蒸出来的米饭香气四溢、粒粒晶莹，松软可口。但加醋的好处不止于此。对于消化不好的老年人来说，吃这样的米饭，会很好消化，可以减轻肠道的负担。