【一天没睡够=多吃一份汉堡??】
英国伦敦国王学院糖尿病与营养系教授格尔达•波特等人进行了睡眠时长和体重关系的相关研究。研究共纳入 172位受试者,其中睡眠剥夺组被剥夺的睡眠时长为3.5~5.5小时,而对照组的睡眠时间则介于7~12小时。 结果发现,相对于睡眠未遭剥夺的对照组,睡眠剥夺组的受试者在一天中平均会多摄入385千卡的热量。如果用食物来比拟的话,这些多摄入的热量大致相当于吃掉一份麦香鸡汉堡。 成年人睡眠质量与肥胖之间的汇总分析证实,实际睡着时间不到5小时的人发生肥胖的危险,和睡眠7~8小时的正常人相比,女性是2.3倍,男性则是3.7倍。睡眠与肥胖的关系甚至不仅仅在成年人中存在,实际睡眠长度和儿童肥胖程度之间也有关系,孩子睡不够觉,已成为发生肥胖的早期风险因素之一。
睡眠不足还会带来: 睡眠不足,热量平衡被打破;“瘦素”水平下降;胰岛素敏感度下降;人体耗能量降低
|