大夫说最好吃到八分饱，到底是什么感觉啊

大夫说最好吃到八分饱，到底是什么感觉啊？如何能做到？

给你查了一下资料如何吃到八分饱：1.在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快；
2.吃饭至少保证20分钟，因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号；
3.用小汤匙代替筷子，每口饭咀嚼30次以上，减慢速度；
4.多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品，比如豆类、魔芋等；
5.每次少盛一点，或使用浅盘和透明餐具。

就是吃到感觉不饱但是也不是很饿，但是吃饭食欲没有刚开始那么好的时候