节后调理注意事项

一、“收心”调整心态

据调查，每年春节过后，有些人会出现“节日心理失调”和“上班恐惧症”等，需要进行积极的自我心理调适，有意识地从春节期间的“繁忙”转复到平时工作状态中来，做到“收心”。 可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。

二、合理饮食、清淡为主

春节过后，饮食应该以清淡为主，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪摄入量。少吃油炸食品，以防超重和肥胖。尽量吃得清淡，让塞满鱼肉的肠胃休息一下。

三、生活规律、睡眠充足

春节期间事情繁多，生活睡眠没有规律，自己的生物钟被打乱，即使休息得很多，仍然会感到疲劳。正确的做法就是安排好工作生活秩序，按时睡眠，坚持在同一时间起床，起床后可散散步、做做操，给身体一个缓冲期，以达到尽快恢复体力的目的。

四、适度锻炼、恢复体力

适量的体育运动是解除疲劳的好方法，在运动中还可以与同事朋友进行轻松的交流，这样可以达到很好的放松心情，恢复体力和工作激情的目的。参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动。

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