本帖最后由 松鼠爱吃坚果 于 2017-3-13 11:54 编辑
芹菜的营养价值:
1、芹菜是高膳食纤维素蔬菜,可以改善糖尿病患者体内的糖代谢,增强胰岛素的敏感性,使血糖下降。
2、经常吃芹菜还可以减少尿酸和血脂的生成。
推荐用量
每天不超过100克。
食用禁忌
芹菜性凉质滑,脾胃虚寒、大便溏薄者不宜多食;芹菜有降血压的作用,故血压偏低者慎用;常吃芹菜可能会减少男性精子的数量,因此有生育打算的男性不宜长期食用。
推荐食谱 芹菜炒香干
材料:
香干300克,芹菜200克,红辣椒1个,姜片、盐、味精各适量。
做法:
1、香干洗净切条,芹菜洗净切段,红辣椒切丝。 2、锅内倒油烧热,放姜片、干辣椒爆香,再放香干和芹菜翻炒至熟,用盐、味精调味即可。
营养师点评:
芹菜富含膳食纤维,助消化,还具有降压和辅助控糖的作用;多吃香干可防止血管硬化,预防心血管疾病。
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