促进新陈代谢的呼吸法

    那么应该怎样解秋乏呢？瑜伽里面有一个很好的方法，我非常推荐大家去练习。这是一种呼吸方法，可能平时大家接触不多，但在瑜伽里面却很常用，因为这个方法能提升人的活力。在我们困顿、疲乏、没精神的时候，用这种呼吸方法可以很快激发身体的活力。这个方法叫作喉呼吸法，瑜伽里面管它叫作乌佳依（Ujjayi）呼吸法，它是利用喉部的呼吸激发人的活力。具体的操作方法是把喉咙稍微内收一点，就是稍微收紧喉咙，呼气和吸气时都要让气体摩擦喉咙从而发出声音，这个声音很像我们在睡觉时轻轻打鼾的声音，比我们平时呼吸的声音稍微重一些。但是要注意发出的声音一定不要太重，我们要做到刚好自己能听到，别人听不到，这是一个最好的状态。如果过重的话，喉咙就会发干。
    这样的呼吸方法可以轻微地震动咽喉的位置，在这里有一个腺体叫作甲状腺，甲状腺对我们来说有一个很重要的功能，它能促进新陈代谢，所以当我们用这种呼吸方法的时候，能促进甲状腺的新陈代谢，我们的活力也会随之提升。当我们困顿疲乏的时候，或者当我们在瑜伽练习过程中进行一些比较大强度的练习时，都可以用这种呼吸方法来进行调节。

好办法

非常好的方法