糖尿病人如何保护心血管

   糖尿病心脏病是慢性并发症之一，我有糖尿病家族史，保护心脏的小妙招也研究了不少，跟各位糖友简单聊一聊。   红色食物往往富含血红素铁，被誉为补血又养心的健康食物。其实并不是所有的红色食物均含有血红素铁，同时不同的食物的血红素铁的吸收率也不尽相同。
   红小豆、大红豆，是优质的主食。

我们常吃的红豆，既有「红小豆」又有「红芸豆」，豆是很不错的全谷杂粮。红小豆升糖缓慢，并且膳食纤维丰富，有助于肠道健康。用红小豆取代一部分的粳米白面，煮粥做饭熬甜汤，适宜于各个人群。

   草莓、番茄，减肥者的不二选择。

草莓属于水果中味道、颜值、营养具佳的一种。吃着很甜，但热量属于偏低的，比较有助于减重。两餐之间饿了，或者想吃甜食的时候，不妨来点草莓。

  想靠吃红枣、红豆、西瓜等来补铁，真的不如来块瘦牛肉靠谱。

大家常把「补血要补铁」「血是红色的」「补红色食物能补血」混淆在一起。

事实上呢？记住 3 个要点：

1. 补铁不等于补血；

2. 不是所有红色食物都富含铁；

3. 即使是含铁相对高的红枣，其中「非血红素铁」的吸收率也很低，补铁有限。

  红肉中的血红素铁吸收率较高，远远高过各种红色的植物性食物。

• 对于广大女性，每月大姨妈的到访，使得「补铁」格外重要。
• 对于孕期女性，适量吃红肉补铁，对自己和宝宝都有好处。
  
  

同理，血豆腐、肝脏等也能有效地帮助补铁，有助于缺铁性贫血的康复。

传统医学中认为「红色补血还养心」，和现代医学的「心」「血」并不太一样。但红色食物真的对心脏好吗？

• 植物性红色食物中，如果花色苷等物质摄入得多，得上心血管疾病的风险就小。补充番茄红素也对预防心血管疾病的发生发展，有一定作用。
• 动物性红色食物中，红肉，它对心血管不算太友好。主要原因在于红肉往往含有较多的饱和脂肪，吃多了容易引起血脂问题，从而影响心血管健康。
  
  

  真要「补血养心」，饮食应多吃各种果蔬，适量吃瘦的红肉。

红色食物，不论是肉类还是果蔬粮豆，都是均衡饮食的重要组成，但绝不意味着红色食物就有什么神奇「物质」或「功效」。

注重食物营养是好事，但千万不要盲目追求某一类食物能够达到「补」，甚至「治病」的效果。

均衡的饮食才是真正的健康基础。吃得全面、吃得适量，最重要。

很重要啊！一定注意

蒙娜丽莎的微笑

楼上的什么意思？