大家知不知道吃什么食物对糖尿病好

    得了糖尿病之后饮食上有很多的禁忌。那到底吃什么食物对糖尿病好呢，什么可以吃什么可以少吃，什么又不能吃呢。我想大家都比较困惑，尤其是刚刚得糖尿病的人。我整理了一些到底吃什么食物对糖尿病好的内容，分享给大家。


    到底吃什么食物对糖尿病好，其实糖尿病人并没有什么是特别不能吃的，正常人吃的健康的东西，糖尿病人也可以吃，只是要注意量。包括食物单一的热量和每天摄入食物的整体热量。下面介绍几种食物供大家参考。
   
        柑橘类水果。糖尿病患者体内维生素C的含量较低。虽然吃维C片补充得更快，但柑橘脂肪含量低且富含纤维，是更好的选择。

　　深海鱼。糖尿病患者心脏病的发病几率是普通人群的2倍，因此吃富含欧米伽—3脂肪酸的食物，例如阿拉斯加大马哈鱼、沙丁鱼和太平洋鲭鱼，可以帮助他们降低体内坏胆固醇和甘油三酯的水平，同时提高好胆固醇的水平。

　　高纤维食物。得克萨斯州立大学的一项研究发现，如果每天摄入的纤维从24克增加到50克，血糖水平会明显降低。你不必费心计算不同食物的纤维含量，记得多吃水果、蔬菜、豆类、糙米、全麦通心粉、麦片和面包就可以了。


坚果。经常吃坚果的人心脏病的发病率较低，这也许和坚果中含有的三烯生育醇有关。但坚果的热量较高，因此不宜多吃，每天两汤匙即可，可以撒在麦片、酸奶、蔬菜或沙拉上吃。

　　菠菜、甘蓝等绿叶蔬菜。含有叶黄素，能预防糖尿病的眼部并发症。它们还是纤维、B族维生素、铁、钙和维生素C的重要来源。

　　黑巧克力。塔夫茨大学发现，黑巧克力能在一定程度上预防或治疗2型糖尿病。此外它还能显著降低血压，减少体内的坏胆固醇，改善血管功能。
苹果。芬兰的一项研究显示，那些经常吃苹果和富含槲皮素食物的男子死于糖尿病和心脏病的比例要比一般人低20%。其他槲皮素含量较高的食物还包括洋葱、番茄、绿叶蔬菜和浆果等。

　　肉桂。美国人类营养研究中心发现，每天吃一匙肉桂能使人体更好地将血糖转化成能量。在连续40天摄入肉桂提取物后，糖尿病患者在进食后血糖升高不那么显著，心脏健康状况也有明显改善。

少吃肉肉！！！！

原来是这样

可以吃黑巧克力，有福利了

呆萌胖胖 发表于 2017-1-22 10:09
可以吃黑巧克力，有福利了

黑巧克力其实不好吃，特别苦

我爱吃 哈哈

我发现健康的东西都不怎么好吃呢

这个写的还挺全的