糖友光吃粗粮就能行吗

很多朋友觉得糖尿病患者不是吃粗粮好嘛，索性一点精米精面都不吃了，光吃粗粮而且不加限制。结果是胃不好的糖友苦不堪言，吃惯了精米精面的糖友觉得生活质量严重下降！其实吃粗粮虽好，我们也该科学的吃才能吃出血糖平稳，才能既享受美味又不影响口感。

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第一，粗粮含有的膳食纤维确实具有辅助降血糖、降血脂以及通便等功效，但是如果只吃粗粮，就有可能增加胃肠道的负担，还会影响微量营养素的吸收，长此下去会造成营养不良。第二，粗粮也是粮食，含有的碳水化合物与细粮没有明显差别，如果不加以限制，会导致总热量的摄入超过需要，这对血糖控制极为不利。

建议：遵循粗细搭配的大原则，在总热量范围内计算好主食量，粗粮可占到主食总量的1/3左右。

太素了！！还得营养均衡

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